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【央视新闻客户端】

5月31日是世界无烟日
。说到避免烟草危害
，人们往往对一手烟的主动吸入和二手烟的被动吸入都有所警惕。然而，一种更为隐蔽
、持久且广泛存在的健康威胁——三手烟 ，大家可能了解并不多 。

什么是三手烟

烟草烟雾是一种复杂的混合物
，包含尼古丁、甲醛 、苯酚
、烟草特有亚硝胺等大量有毒物质，其中至少69种为已知致癌物。要了解三手烟 ，首先要区分三类烟草烟雾
。一手烟是吸烟者直接吸入肺部的烟草烟雾
，二手烟是飘散在空气中的烟草烟雾，而三手烟是吸烟者吸烟后 ，附着在衣物、墙壁 、家具
、头发、皮肤 、地毯和灰尘等表面的烟草烟雾残留物，也包括这些残留物在室内环境中继续反应后形成的新污染物。

三手烟在吸烟者最后一次吸烟后可持续存在数周、数月
，甚至更长时间 。常规的开窗通风
、擦拭清洁都难以彻底去除三手烟，部分残留物还可在室内环境中继续发生化学反应 ，生成新的有害物质
，使污染持续存在并增加健康风险
。

留意这些“重灾区 ”

三手烟是普遍存在的室内污染物，其暴露场景和途径远比二手烟广泛。人们主要通过三种方式接触三手烟：吸入重新释放到空气中的三手烟、皮肤接触被三手烟污染的物体表面 、儿童触摸被污染的物体表面后吮吸手指
、舔咬玩具 ，或摄入被污染的灰尘等 。

家庭住宅、酒店客房等密闭空间是三手烟的“重灾区
”
，主要因为这些场所空间狭小 、通风不良，三手烟浓度较高
。在公共场所禁烟规定执行不严的地方 ，餐厅
、网吧、交通工具等场所的座椅 、墙壁
、地毯等
，也可能成为三手烟的“储存区”。

值得注意的是，吸烟者本身就是“移动污染源 ” 。即使不在室内吸烟 ，吸烟者的衣物、头发 、皮肤上附着的三手烟
，也会在其进入室内后逐渐被释放出来
。

危害不可小觑

致癌风险三手烟中值得高度关注的成分是烟草特有亚硝胺，这是尼古丁与环境中亚硝酸发生反应生成的强致癌物。

呼吸系统损伤三手烟会加剧气道的氧化应激和炎症反应 ，成为慢性呼吸系统疾病发生的“催化剂” 。

心血管系统危害三手烟对心血管系统的损伤同样严重，其含有的尼古丁代谢产物
、甲醛等有害物质
，可增加身体里的炎症因子，降低“好胆固醇
”的含量 ，损伤血管内皮细胞
。

其他危害三手烟中的有害物质会损伤卵母细胞
，降低卵子质量，可能影响受孕；影响胎儿发育 ，可增加胎儿颅面部畸形的发生风险；导致伤口愈合延迟
，增加手术切口感染和愈合不良的发生风险；损伤肝脏，扰乱脂质代谢 ，诱发非酒精性脂肪性肝病。

科学防护是关键

远离三手烟
，核心在于“源头控制+环境防护+个体防护”，具体可采取以下措施 。

01 戒烟

戒烟不仅能降低吸烟者的健康风险 ，还能从源头上杜绝三手烟污染。同时
，坚决拒绝在室内、车内等密闭空间吸烟，避免污染物沉积
。

02 加强环境清洁

定期用清水或中性清洁剂擦拭家具 、地板、门窗等硬质表面。经常清洗窗帘
、地毯、沙发套等易吸附污染物的纺织品 。保持室内通风良好 ，可搭配空气净化器来降低悬浮污染物的浓度，但需要注意
，通风和空气净化器不能彻底清除附着在墙壁 、家具
、织物和灰尘中的三手烟残留
。

03 做好个体防护

吸烟者或接触过吸烟环境的人进入室内前，应更换衣物 ，清洗双手、面部和头发。在公共场所接触可能被污染的座椅 、扶手后
，要及时洗手 。

04 强化公共场所禁烟

积极支持和遵守公共场所禁烟规定，减少公共区域三手烟污染
。

05 重点保护易感人群

家中有儿童
、老年人、孕妇时 ，应严格执行“全屋无烟 ”。尤其是婴幼儿
，因经常爬行 、触摸物品并吮吸手指，更容易接触残留在地面
、家具和灰尘中的三手烟污染物 ，更应重点保护 。避免在室外吸烟后立即接触易感人群
。租房或入住酒店时
，优先选择“无烟房
”。

作者：复旦大学附属中山医院呼吸科主治医师 许诺 主任医师 宋元林

审核：国家健康科普专家库成员、中日友好医院控制吸烟与呼吸疾病防控部主任 肖丹

策划：余运西 王宁