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5.保持手机不处关屏的状态.
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【央视新闻客户端】

夏季
，不少人喜欢吃生冷、辛辣的食物，有些人一吃这些食物或一紧张就容易腹胀
、腹泻 ，但做胃肠镜等检查没有明显异常，这可能是胃肠比较敏感 。

中国中医科学院西苑医院主任医师刘征堂提醒大家注意以下三点：

第一
，找诱因。

建议大家留意自己每次不舒服前吃了什么、有没有熬夜 、是否紧张
。胃肠敏感的人要少吃冷饮
、凉菜、烧烤 、油炸食品和剩饭剩菜，吃水果也要适量。腹泻时不要完全不吃东西 ，可选择粥
、面条、馒头 、鸡蛋羹等温软的食物
，少量多餐 。腹泻次数多时，可使用口服补液盐 ，防止脱水
。

第二
，调整情绪和作息。

中医认为，思虑过度会影响胃肠功能 。紧张
、焦虑等会通过脑肠轴影响消化功能 ，加重腹胀和腹泻
。因此
，要尽量规律作息，少熬夜 ，午间可短时间休息。睡前可顺时针轻揉腹部5~10分钟
，力度以舒适为宜，平时也可以多散步或练习八段锦中的“调理脾胃须单举 ” 。

第三 ，孩子避免贪凉、积食
。

孩子容易因为吃冷饮 、零食或者吃饭太多
、太快而消化不良。家长要帮助孩子养成良好的饮食习惯，例如吃饭定时定量
，尽量少吃或不吃冷饮和高糖零食，饭后不要马上跑跳等 。如果孩子只是轻微腹胀、食欲差 ，可先清淡饮食
，少量多餐
。

最后提醒大家，普通肠胃不适多可通过饮食 、作息和情绪调节改善。如果腹泻持续不缓解 ，或出现发热、明显腹痛
、便血、体重下降 、乏力加重
、尿量明显减少等情况
，应及时就医 。